Wat na afloop van een training?
Nieuw gedrag wordt aangeleerd door veel te herhalen.
En herhaling vraagt om volhouding!
Helaas is volhouden net iets wat de meeste deelnemers niet doen.
Velen hervallen in hun oude "slechte" gewoontes, waardoor het effect van de training verdwijnt als water naar de zee.
5 stappen tot gedragsverandering
Runkeeper ondersteunt mensen bij hun voornemen om te hardlopen.
De app gebruikt hierbij 5 mechanismen die cruciaal zijn bij gedragsverandering:
1. Het doel bepalen
Alles start met het stellen van een duidelijk doel om de deelnemers te motiveren.
Laat deelnemers daarom altijd formuleren aan welk doel ze gaan werken, waarom dit doel waardevol is en wat het hen oplevert.
2. Trainingsschema
Runkeeper helpt deelnemers om hun doel op te delen in haalbare stappen.
Dat gebeurt door een trainingsschema op te stellen aan het begin van de training. Op dat moment zijn deelnemers namelijk gemotiveerd en bereid om erover na te denken.
3. Herinneringen
Runkeeper herinnert mensen wanneer ze een training hebben ingepland. De herinnering is de trigger die aanzet tot actie!
Als deze trigger vervolgens leidt tot een actie en een succeservaring, is de kans op het inslijten van nieuw gedrag het grootst.
4. Beloningen ontvangen
Runkeeper creëert zoveel mogelijk succesmomenten om een deelnemer te belonen.
Als je gedrag positief wordt beloond, dan ga je het vaker doen! Als trainer wil je er dan ook voor zorgen dat deelnemers worden beloond voor hun nieuwe gedrag.
5. Omgeving betrekken
Bij Runkeeper kunnen deelnemers zich linken met hun eigen omgeving.
Het sociale aspect van Runkeeper is zeer krachtig: enerzijds concurreer je met mekaar, en anderzijds ondersteun je mekaar!
12/04/2017
Bron: Perflectie